Não é mais novidade seu filho chegar em casa pedindo para entrar na academia , com o sonho de tornar o corpo esguio em um corpo sarado. Afinal, a musculação pode ser feita na adolescência? Ela atrapalha o crescimento?

Até pouco tempo atrás, os especialistas seriam unânimes em proibir a musculação durante a puberdade. A musculação pode sim ser feita na adolescência, desde que bem supervisionada.Alguns dos benefícios da musculação nesta faixa etária são o desenvolvimento corporal e o equilíbrio, a concentração, o fortalecimento da força óssea, a redução no risco de lesões, o controle do peso, o crescimento da espessura dos ossos, aumento da força muscular, redução do colesterol e flexibilidade. Além disso, é uma maneira de estimular a interação social e de aumentar a autoestima.

Quais exercícios são mais apropriados ?

Algumas academias oferecem treinos para quem tem entre 10 e 16 anos. Eles são baseados em exercícios simples, de menor intensidade e sem carga ou com pesos mínimos. Segundo os especialistas, o peso máximo a ser usado na musculação para os mais novos não deve ultrapassar cinco quilos. As sessões não devem ultrapassar 60 minutos e no máximo 3 vezes na semana .

Exercíciosde resistência são mais indicados antes da puberdade .

Musculação afeta o crescimento ?

Para aqueles que iniciam atividades por conta própria , geralmente com peso maior do que o adequado para a idade , podem evoluir com redução da velocidade de crescimento . Há microfratura das placas epifisarias ( placas de crescimento ) , evoluindo para o seu fechamento mais precoce , reduzindo a altura final.

O stress por sobrecarga de exercícios e a redução da produção de hormônio de crescimento são causas frequentes de baixa estatura em quem pratica musculação.

Fica a dica .

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Escrito por Dra Fernanda Naka

Pediatra

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