Sociedade de Pediatria estipula qual a necessidade diária de exercícios

A quantidade de crianças sedentárias é enorme . A consequência disso está nos índices alarmantes de obesidade infantil , pressão alta e deficiência de vitamina D.

Já imaginou o quão grave é uma criança possuir esse monte de problema visto como “coisa de adulto”?

O que estamos fazendo com as crianças ?

Em um mundo onde tecnologia tem sido evidenciada em detrimento das antigas brincadeiras – aquelas que colocavam os pequenos para se movimentarem -, temos o papel fundamental de incentivar nossas crianças a abandonarem o sedentarismo para terem uma infância muito mais plena, feliz e bem desenvolvida.

Para isso, entender a importância da atividade física para crianças é essencial. É através da atividade física que as crianças se mantém saudáveis, têm crescimento adequado e desenvolvem melhor suas capacidades motoras e cognitivas.

Deduzir a educação física realizada na escola como “pagamento” dos exercícios diários das crianças está muito errado . As crianças precisam se movimentar , diariamente , muito mais do que você imagina .

Por isso , foi lançado um Manual pela Sociedade Brasileira de Pediatria com as novas recomendações de atividade física na infância :

Crianças até 2 anos:

• atividade : estimular a rolar, sentar, pegar objetos.

• tempo por dia : 180 minutos.

• tempo recomendado para tablet e eletrônicos: zero ( isso mesmo – sem Baby Shark nas refeições ).

Crianças de 3 a 5 anos:

• atividade:

– natação: somente depois dos 3 anos. Antes disso , somente como atividade lúdica;

– brincadeiras de bola, pega- pega,pular, correr , andar de bicicleta.

• tempo por dia : 180 minutos.

• tempo recomendado de eletrônicos : 2 hs/dia.

Crianças de 6 a 12 anos:

atividade : de preferência a esportes coletivos ( futebol, basquete, vôlei) ou individual ( tênis, artes marciais ). Devem ser orientadas a experimentar atividades diversas , com ambientes diferentes, como caiaque , remo , equitação .

• tempo por dia : 60 minutos , com intensidade moderada. Exercícios de carga moderada a vigorosa 3 vezes na semana;

• tempo recomendado de eletrônicos : 2 hs/ dia.

Os benefícios são inúmeros. Se para nós, adultos, praticar exercícios e cultivar uma vida saudável faz toda a diferença, imagina para as crianças – que estão no início do desenvolvimento das suas capacidades físicas, motoras e sociais? Veja, abaixo, os principais benefícios de se praticar exercícios na infância:

 Atividade física atrasa a puberdade

Existem muitos benefícios nos exercícios : pode inclusive atrasar a menarca ( primeira menstruação ) e incrementar alguns centímetros na altura final .

• Faz com que os ossos, músculos e articulações se desenvolvam mais fortes;

• Melhora a postura;

• Melhora o sistema cardio-circulatório;

• Mantém e desenvolve a flexibilidade do corpo;

• Promove o crescimento e a manutenção de um peso saudável e adequado;

• Permite melhor interação social, uma vez que promove oportunidade de amizades;

• Faz com que ela aprenda novas habilidades e capacidades, melhorando sua autoestima;

• Melhora o desenvolvimento motor e aumenta o foco e concentração.

Borá malhar com as crianças ?

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